ดื่มเบียร์โดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักเพิ่ม: นักโภชนาการสอนความลับ

คิดจะเก็บก. อาหาร ในช่วงเทศกาลมักจะดูเหมือนเป็นงานที่ท้าทาย อย่างไรก็ตาม หากคุณตั้งปณิธานว่าจะลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์เพื่อสุขภาพที่สมดุล นี่อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้

ด้วยเหตุนี้จึงเกิดคำถามขึ้น: เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ละทิ้งความสุขเช่นเบียร์ในช่วงสุดสัปดาห์?

หลายคนกังวลเมื่อเข้าใกล้หัวข้อนี้ โดยจินตนาการว่าพวกเขาจะต้องแยกเบียร์ออกจากนิสัยการกินเป็นการชั่วคราว

อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการ Mariana Gomes จากแอป Personal Virtual เน้นย้ำในการให้สัมภาษณ์กับ Sport Life ว่าไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ เบียร์ ในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก แม้ว่าอาหารบางชนิดจะทราบกันว่าทำให้เกิดผลฟื้นตัวอย่างน่าสยดสยองก็ตาม

ผลการฟื้นตัวคืออะไร?

ผลการฟื้นตัวหมายถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่เกิดขึ้นหลังจากการหยุดรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัด ซึ่งมักส่งผลให้น้ำหนักมากกว่าน้ำหนักเริ่มต้น

ด้วยเหตุนี้ มาเรียนาจึงเน้นย้ำถึงความสำคัญของการไม่ตัดออกทั้งหมด นิสัย ที่นำความสุขมาไม่ว่าจะทางอาหารหรือเครื่องดื่ม เพราะแนวทางนี้อาจไม่ยั่งยืนในระยะยาว สร้างความหงุดหงิดในการแสวงหาลดจำนวนลง

จะคืนความสุขและการลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ดื่มเบียร์โดยไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นจริงหรือ? นั่นคือสิ่งที่เราจะไปหา! – รูปภาพ: Wayhomestudio/Freepik/Reproduction

เมื่อทราบข้อมูลนี้แล้ว จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเรียนรู้วิธีผสมผสานความสุขที่ได้รับจากเบียร์และการค้นหามาตรการที่ดีต่อสุขภาพ

ตามที่นักโภชนาการกล่าวไว้ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป เธอเน้นย้ำว่าแม้แอลกอฮอล์อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและผลลัพธ์ในระดับนี้ ข้อยกเว้นเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถเป็นประโยชน์ได้

การศึกษาระบุว่าการละทิ้งอาหารที่ให้ความเพลิดเพลินในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักอาจส่งผลให้ได้ ความนับถือตนเองต่ำ และความรู้สึกเชิงลบ การสร้างสมดุลระหว่างความพึงพอใจส่วนบุคคลกับการค้นหาอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ

เพื่อลดผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย มาเรียนา โกเมสแนะนำว่าอย่าดื่มมากเกินไปและเลือกตัวเลือกที่เบากว่า

ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนและระหว่างการบริโภค เครื่องดื่มแอลกอฮอล์การใช้น้ำสลับกันจะช่วยลดผลกระทบด้านลบได้

นอกจากนี้ การเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปกับเบียร์ยังช่วยรักษาสมดุลระหว่างความสุขและการดูแลสุขภาพอีกด้วย

เมื่อสุดสัปดาห์สิ้นสุดลง ให้กลับไปทำกิจวัตรตามปกติแทนการที่ร่างกายจะนิ่งเฉย

In relation :  ไม่เคยมีมาก่อน: Microsoft จะสร้างแป้นพิมพ์ลัดพิเศษเพื่อส่งเสริมการใช้ AI