มีแอป AI ใหม่ ๆ ที่จะทำให้คุณอึ้งได้ทุกวัน ในขณะที่คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการโบกไม้กายสิทธิ์ AI บนพีซีของคุณ แล้วกระดูกสันหลังของคุณล่ะ? ไม่มี AI ที่จะแก้ไขได้หากหลักสรีรศาสตร์ที่ไม่ดีส่งผลต่อสุขภาพของคุณ
คุณอาจรู้พื้นฐานเพื่อให้ได้รับความสะดวกสบาย การยศาสตร์ เก้าอี้และโต๊ะปรับระดับความสูงได้ แต่มีหลายปัจจัยที่คุณต้องรู้ซึ่งนอกเหนือไปจากคำแนะนำทั่วไป ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องปลูกฝังแนวทางปฏิบัติเฉพาะตามความสูงหรือปัญหาหลัง/คอที่มีอยู่ของคุณ นอกจากนี้ หากคุณประสบปัญหาในการใช้โต๊ะขนาดเล็ก จอภาพขนาดเล็ก หรือเก้าอี้รุ่นเก่า อาจมีเคล็ดลับหลายประการที่จะช่วยให้คุณใช้อุปกรณ์ที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
คุณอาจไม่มีโอกาสได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการยศาสตร์ แต่คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเครื่องมือ AI และแชทบอทเพื่อช่วยเหลือเรื่องหลักสรีรศาสตร์ที่โต๊ะทำงานของคุณได้อย่างแน่นอน
วิธีการแจ้งเตือน Claude และ ChatGPT เพื่อช่วยสร้างการตั้งค่าตามหลักสรีรศาสตร์ของคุณ
มีกฎทองในการใช้แชทบอท AI คุณอาจรู้สึกผิดที่ต้องกรอกรายละเอียดต่างๆ มากมายในขณะที่ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน แต่เห็นได้ชัดว่าไม่ควรเป็นเช่นนั้นกับ AI เพราะแชทบอทจะให้ข้อมูลมากเท่าที่คุณต้องการเกี่ยวกับคำถามของคุณ
นั่นคือสิ่งที่เราจะทำขณะจัดเตรียมโต๊ะทำงานตามหลักสรีรศาสตร์ เราจะให้ข้อมูลเฉพาะทั้งหมดที่เรามีอยู่เพื่อสร้างโซลูชันเฉพาะสำหรับการตั้งค่าโต๊ะทำงานตามหลักสรีรศาสตร์ของเรา
ลองพิจารณาสถานการณ์สองสถานการณ์ สถานการณ์หนึ่งคือคุณยังไม่ได้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์ความต้องการของคุณ และอีกสถานการณ์หนึ่งคือคุณต้องการปรับปรุงหลักสรีรศาสตร์ของคุณ เราได้ใช้ Claude เวอร์ชันฟรีแล้ว ChatGPT เพื่อแสดงตัวอย่าง แต่คุณสามารถใช้แชทบอทอื่น ๆ เช่น Perplexity ได้ หรือ Microsoft Bing Chat
ก่อนที่คุณจะสร้างการตั้งค่าของคุณ
ก่อนที่คุณจะควักเงินจำนวนมาก ฉันขอแนะนำให้คุณใช้คำแนะนำต่อไปนี้เพื่อใช้ประโยชน์จากแชทบอท AI ให้ได้มากที่สุด ฉันได้เน้นย้ำถึงปัจจัยทั้งหมดที่คุณต้องพิจารณา อย่าพลาด!
ฉันเป็น 5 ฟุต 11 นิ้ว ผู้ชายตัวสูงกำลังมองหาโต๊ะทำงานที่เหมาะกับสรีระด้วยงบประมาณ 1500 บาท. ฉันกำลังมองหาส่วนใหญ่ เก้าอี้เอ โต๊ะและจอภาพที่สบายตาด้วยขนาดที่เล็กที่สุด 27 นิ้ว. ฉันใช้เวลาประมาณ 8 ชั่วโมง ที่โต๊ะทำงานของฉันทุกวัน คอเจ็บบ่อย หลังจากใช้พีซีของฉันโดยตรง 2-3 ชั่วโมงและฉันอยากจะซื้อเก้าอี้ที่ช่วยแก้ปัญหานี้ได้ ฉันยังมี ระยะการมองเห็นไกล -1.5 ในดวงตาทั้งสองข้างของฉัน– พื้นที่ที่ใช้สำหรับการตั้งค่าของฉันคือ 3 x 3 ตารางฟุต. แนะนำ สินค้าที่ได้รับคะแนนสูงจาก Amazon และ Walmart มีประวัติการวิจารณ์ที่ดีมากมาย
เท่านี้ก็เรียบร้อยแล้ว ช่วยให้แชทบอตเข้าใจถึงประเด็นสำคัญต่างๆ เช่น ส่วนสูงของคุณ พื้นที่ที่ใช้จัดวาง เวลาที่คุณใช้ไปกับโต๊ะ และปัญหาทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการทำงานเป็นเวลานาน นอกจากนี้ หากคุณมีโต๊ะ จอมอนิเตอร์ หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ อย่าลืมใส่รายละเอียดที่เกี่ยวข้องทั้งหมดไว้ด้วย
นี่คือวิธีที่ Claude และ ChatGPT ตอบสนองต่อข้อความแจ้งข้างต้น:
- อย่าลังเลที่จะถามคำถามเพิ่มเติมทางเลือกหรือคำแนะนำอื่น ๆ
- หากคุณกำลังสร้างโต๊ะที่ออกแบบเองก็ยิ่งดี! คุณสามารถป้อนรายละเอียดทั้งหมดเพื่อดูแนวคิดคร่าวๆ ว่าโต๊ะของคุณน่าจะมีขนาดเท่าใด ซึ่งจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการพูดคุยกับนักออกแบบตกแต่งภายในของคุณ
- โปรดจำไว้ว่า – แชทบอท AI อาจให้ผลลัพธ์ที่ไม่แม่นยำเกี่ยวกับราคาหรือรายการอีคอมเมิร์ซ ดังนั้นโปรดทำการตรวจสอบอย่างรอบคอบเช่นกัน
ปรับปรุงหลักสรีรศาสตร์ให้กับการตั้งค่าที่มีอยู่ของคุณ
หากคุณจัดโต๊ะไว้เรียบร้อยแล้วและต้องการปรับปรุงตามหลักสรีรศาสตร์ คุณสามารถพิจารณาปัจจัยต่างๆ เพื่อปรับปรุงได้ นอกจากนี้ หากคุณต้องจัดการกับข้อจำกัดใดๆ เช่น โต๊ะหรือจอภาพที่เล็กลง ให้รวมรายละเอียดดังกล่าวไว้ในคำแนะนำ
การได้รับพื้นฐานที่ถูกต้อง
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยคำแนะนำที่ให้คำแนะนำเพื่อปรับปรุงการยศาสตร์โดยอิงจากรายละเอียดพื้นฐานของคุณ นี่คือตัวอย่าง:
ฉันยืนอยู่ 6 ฟุต สูงของฉัน ขนาดโต๊ะ ขนาด 24 x 36 นิ้ว และมันเป็น ปรับความสูงได้. ตามประวัติศาสตร์ วิจัยและคำแนะนำของ ผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์จัดทำรายการเคล็ดลับที่สามารถนำไปปฏิบัติได้เพื่อปรับปรุงหลักสรีรศาสตร์ของการจัดโต๊ะทำงานของฉัน
- ในขณะที่การให้รายละเอียดการตั้งค่าของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การระบุแหล่งที่มาที่ต้องการสำหรับเคล็ดลับต่างๆ ก็อาจช่วยได้เช่นกัน และลักษณะของเคล็ดลับ
- ในข้อความข้างต้น ฉันกำลังมองหา เคล็ดลับที่สามารถนำไปปฏิบัติได้ ตามประวัติศาสตร์ การวิจัยทางการแพทย์สิ่งนี้สามารถช่วยให้แชทบอทระบุผลลัพธ์ที่มีประโยชน์บางประเภทได้
ลองอ่านคำตอบด้วยตัวคุณเอง แล้วแจ้งให้เราทราบในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่างว่าคุณนำเคล็ดลับใดไปใช้ นอกจากนี้ หากคุณต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับหลักวิทยาศาสตร์เบื้องหลังคำแนะนำเหล่านี้ โปรดถามคำถามเพิ่มเติมกับแชทบอทได้เลย
มุ่งสู่เคล็ดลับการยศาสตร์เฉพาะบุคคลโดยเฉพาะ
เมื่อคุณเข้าใจพื้นฐานแล้ว ให้ไปที่คำถามเฉพาะเจาะจง ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างบางส่วน
อธิบายข้อจำกัดและปัญหาปัจจุบันในพื้นที่ทำงาน
ฉันมักจะประสบปัญหาเรื่องระยะห่างที่เหมาะสมระหว่างดวงตาและจอภาพอยู่เสมอ ยิ่งไปกว่านั้น ดวงตาของฉันยังไวต่อแสงสีฟ้าเป็นเวลานาน และโต๊ะติดผนังของฉันก็มีขนาดเล็ก ดังนั้นฉันจึงไม่มีพื้นที่มากนักสำหรับการปรับเปลี่ยน
ฉันหันไปหา ChatGPT เพื่อขอความช่วยเหลือ และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น ในทำนองเดียวกัน คุณยังสามารถ อธิบายปัญหาและข้อจำกัดที่คุณเผชิญที่โต๊ะทำงานของคุณ เพื่อรับคำแนะนำเฉพาะบุคคล
วัดและอธิบายพื้นที่ทำงานของคุณ
ผมจะแนะนำให้เพิ่มด้วย การวัดที่เฉพาะเจาะจงเช่น ขนาดของโต๊ะ คีย์บอร์ด และเก้าอี้ เพื่อรับคำแนะนำในการปรับปรุงหลักสรีรศาสตร์ของคุณ รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวได้ ดังนั้นการลองทำดูก็อาจคุ้มค่า!
ในคำตอบด้านล่างนี้ ฉันได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีใช้โต๊ะทำงานติดผนังขนาดเล็กให้เกิดประโยชน์สูงสุด ซึ่งมีพื้นที่สำหรับปรับตั้งน้อย รายการยังยาวกว่าด้วย ฉันจึงต้องครอบตัดรูปภาพเพื่อความสะดวก หากต้องการดูผลลัพธ์ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น โปรดลองทำด้วยตนเอง
มันไม่ใช่แค่เรื่องของเฟอร์นิเจอร์
แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาใดๆ ก็ตาม คุณก็สามารถหาแนวทางปฏิบัติ การออกกำลังกาย และเคล็ดลับอื่นๆ เพื่อรักษาหลักสรีรศาสตร์ของคุณให้ถูกต้องได้ นอกจากนี้ หลักสรีรศาสตร์ยังไม่ใช่แค่เรื่องของเฟอร์นิเจอร์เท่านั้น แสงสว่างโดยรอบ สภาพแวดล้อมที่ปราศจากเสียงรบกวน และนิสัยที่ใส่ใจในสิ่งต่างๆ หลายอย่างสามารถลดระดับความเครียดในขณะทำงานได้
คุณสามารถให้รายละเอียดกับแชทบอตเหล่านี้ได้มากเท่าที่คุณต้องการ และรับคำแนะนำที่เหมาะสมตามความต้องการของคุณ ฉันขอแนะนำให้ค้นหาข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับ ท่าบริหารผ่อนคลายสายตา– พื้นที่สำหรับการเคลื่อนไหวภายในพื้นที่ทำงานของคุณ และอื่นๆอีกมากมาย
ในขณะที่การใช้ Claude และ ChatGPT เพียงอย่างเดียวให้ผลลัพธ์ที่ดีพร้อมกับเคล็ดลับที่สามารถนำไปปฏิบัติได้จริงมากมาย ขั้นต่อไปคือการใช้แชทบอทที่กำหนดเองซึ่งได้รับการฝึกฝนส่วนใหญ่ด้วยข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับพื้นที่ทำงานและหลักสรีรศาสตร์
นี่เป็นแนวคิดที่ดีกว่า: ใช้ GPT ที่กำหนดเองที่ได้รับการฝึกอบรมสำหรับคำถามที่เกี่ยวข้องกับหลักสรีรศาสตร์
คุณสามารถติดตั้ง GPT แบบกำหนดเองซึ่งเหมาะสำหรับการตอบกลับตามหัวข้อเฉพาะได้ ก่อนหน้านี้ คุณจะใช้ GPT ได้เฉพาะใน ChatGPT เวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน 25 ดอลลาร์ต่อเดือนเท่านั้น แต่ตอนนี้คุณสามารถใช้ GPT ได้ฟรี
ฉันพบ GPT แบบกำหนดเอง 2 รายการซึ่งคุณสามารถใช้บน ChatGPT ได้ รายการแรกเรียกว่า Chairs และหากคุณต้องการข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับเก้าอี้ตามหลักสรีรศาสตร์ เราขอแนะนำให้ใช้ GPT แบบกำหนดเองนี้ รายการที่สองเรียกว่า Workspace Architect และคุณสามารถใช้ GPT นี้เพื่อสอบถามข้อสงสัยใดๆ เกี่ยวกับหลักสรีรศาสตร์ของการตั้งค่าของคุณ
GPT ที่กำหนดเองเหล่านี้ไม่ทำงานแตกต่างไปจากการใช้ ChatGPT เป็นประจำ คลิกที่ สำรวจ GPT ตัวเลือกในแถบด้านข้าง ค้นหา เก้าอี้หรือ สถาปนิกพื้นที่ทำงาน, และใช้ เริ่มการสนทนา ตัวเลือก.
พี่ใหญ่ที่คอยตรวจสอบท่าทางของคุณ: AI Posture Reminder สำหรับ Mac
นอกจากการใช้แชทบ็อตแล้ว ก็ไม่มีแอป AI ที่เชื่อถือได้อีกมากสำหรับการปรับปรุงการยศาสตร์ อย่างไรก็ตาม ฉันพบแอปหนึ่งใน Mac App Store ชื่อว่าแอป AI Posture Reminder
แอปนี้ใช้กล้องหน้าเพื่อตรวจจับท่าทางของคุณและจะส่งสัญญาณเตือนคุณหากคุณนั่งหลังค่อม แอปนี้อ้างว่าใช้ “อัลกอริทึม AI อัจฉริยะ” หลายตัวในการตรวจจับท่าทางดังกล่าว จากประสบการณ์ของเรา ผลลัพธ์ที่ได้ค่อนข้างแม่นยำ ฉันให้เพื่อนร่วมงานทดสอบแอปนี้บน MacBook ของเขา และเราพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้
มีข้อควรระวังอยู่อย่างหนึ่งคือ แอปจะใช้กล้องหน้าของคุณเพื่อตรวจจับท่าทางของคุณตลอดเวลา แอปจะหยุดทำงานเมื่อแอปอื่นเริ่มใช้กล้องหน้าของคุณ นอกจากนี้ยังมีข้อกังวลเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ผู้พัฒนาแอปอ้างว่าแอปจะใช้อินเทอร์เน็ตเฉพาะในขณะที่คุณตั้งค่าแอปเท่านั้น ไม่ใช่ขณะที่ฟีดของคุณเปิดอยู่เพื่อตรวจจับท่าทาง
คุณคงไม่อยากใช้แอปนี้ตลอดเวลา อาจจะใช้เพียงไม่กี่วันจนกว่าจะเลิกนิสัยนี้ได้ ในระยะยาว คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือภายนอกใดๆ เพื่อเตือนท่าทางของคุณอีกต่อไป
ไม่มี AI ที่สามารถทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้
โปรดจำไว้ว่าไม่มีเครื่องมือ AI คำแนะนำ หรือแอปใดที่สามารถทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำที่นำไปใช้ได้ง่าย เช่น การแก้ไขท่าทางและการออกกำลังกายอื่นๆ ที่ไม่เป็นอันตราย หากคุณประสบปัญหา ทางเลือกแรกของคุณคือการไปพบแพทย์ที่ลงทะเบียนแล้ว
กล่าวคือ ฉันพบว่าเคล็ดลับและข้อเสนอแนะหลายประการมีประโยชน์ สิ่งสำคัญคือต้องอดทนปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ และคุณต้องรู้ว่าผลลัพธ์อาจไม่ชัดเจนหรือมีประสิทธิภาพในทันที
